Будь то тренажерный зал, спа-салон или домашняя сауна, преимущества одинаковы, но и некоторые ошибки, которые мы совершаем, будучи новичками в сауне, тоже. Если вы новичок в посещении сауны, вы можете совершать некоторые ошибки, не осознавая этого, но не волнуйтесь, мы поможем вам избежать самых распространенных ошибок, которые люди совершают в сауне.
ДУШ
Всегда принимайте душ перед тем, как войти в сауну. Так вы обеспечите надлежащую гигиену себе и другим посетителям сауны и подготовите кожу к воздействию пара. Избавившись от пота, токсинов или косметических наслоений, вы сделаете кожу гладкой и открытой. Кроме того, ваша сауна будет благодарна вам за то, что вы поддерживаете в ней чистоту и порядок, не занося грязь.
УПОТРЕБЛЕНИЕ БОЛЬШИХ ПОРЦИЙ ПИЩИ ПЕРЕД СЕАНСОМ
Сауны и высококалорийная пища не сочетаются. Избегайте рыбных и мясных продуктов во время посещения сауны, так как они слишком тяжелы для почек. В саунах высокая температура, и организм пытается избавиться от токсинов в процессе пищеварения. Наполнение желудка означает дополнительную интоксикацию, происходящую внутри вас. Это может вызвать у вас тошноту, головную боль и даже пищевое отравление.
МЫЛО В САУНЕ
Некоторые люди используют мыло в сауне. Мы не рекомендуем использовать мыло во время посещения сауны, так как оно может высушить кожу. Идеальным вариантом будет принять душ перед сеансом, чтобы обеспечить высокую гигиену сауны для вас и всех остальных, так же можно использовать масла, их можно купить в любом банном магазине (я заказывала тут)
ПОВЫШЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ В САУНЕ ДО МАКСИМУМА
Злоупотребление высокой температурой в сауне вредно для здоровья. Очень высокая температура усиливает потоотделение, что является противоположностью того, чего вы хотите добиться. В этом случае перегрев также вредит вашему организму. Если вы начинаете чувствовать дискомфорт, немедленно покиньте помещение. Вы не пытаетесь стать французским тостом; вместо этого вы должны стремиться к комфортному сеансу.
Если вы хотите получить больше тепла, увеличьте влажность, а не температуру. Просто налейте немного воды на камни в сауне, и это сделает свое дело.
КОСМЕТИКА И ПАРФЮМЕРИЯ
Если вы планируете пойти в сауну, воздержитесь от использования парфюмерии или макияжа по крайней мере за 24 часа до этого. Почему? Потому что, находясь в сауне, эти вещества попадают внутрь вашего тела. А все знают, как ужасно сочетание парфюмерии и пота.
СИНТЕТИЧЕСКАЯ ОДЕЖДА
Сауна — это место без синтетической одежды. Хотя все должны быть голыми, это не всегда возможно. Если вам приходится что-то надевать, убедитесь, что это хлопок или лен. Кожа должна дышать.
НЕДОСТАТОЧНО ЖИДКОСТИ
Редко кто заходит в сауну после употребления достаточного количества жидкости. Когда вы находитесь в сауне, тело сильно потеет, поэтому вам необходимо иметь некоторый запас. Вы должны выпивать от 1 до 2 литров чая, воды или других безалкогольных напитков.
Мы не рекомендуем пить алкоголь, энергетические напитки или кофе.
АЛКОГОЛЬ В САУНЕ
Смешивать сауну и алкоголь — не самая лучшая идея.
Будет лучше, если вы будете пить только безалкогольные напитки, находясь в сауне. Прием большого количества алкоголя во время посещения сауны может повлиять на способность организма поддерживать кровяное давление.
